 |
Общий анализ крови |
 |
Брокколи против рака |
 |
Народные средства для снижения холестерина |
Холестерин в продуктах
Поинтересуйтесь у врача, какой у вас уровень холестерина, и, если он у вас выше 5,2 ммоль/л, сделайте все, чтобы он стал ниже. В норме содержание холестерина в крови должно быть в пределах от 4 до 4,5 ммоль/л. При соблюдении диеты против холестерина необходимо учитывать содержание этого вещества в продуктах питания. Ниже приведена таблица с примерным содержанием холестерина (мг/100 г) в продуктах питания. Таблица. Содержание холестерина в мясных и рыбных продуктах
В растительном (например, подсолнечном) масле холестерина не может быть. Однако, некоторые производители, в рекламных целях, специально подчёркивают на этикетках своих товаров, что данное масло не содержит холестерин.
Для снижения концентрации холестерина в крови его содержание в диете должно составлять менее 100 мг в день. Обычный рацион в экономически развитых странах включает не менее 250-300 мг холестерина в день. Продукты: откуда берется холестерин в крови?Нашу кровь снабжают холестерином продукты питания двух видов: уже содержащие холестерин и те, в которую входят насыщенные жиры, - это в основном жиры животного происхождения. Образованию в крови высокого уровня холестерина способствуют 4 группы пищевых продуктов: - содержание холестерина очень высоко в яичных желтках и субпродуктах (печени, почках); - очень много насыщенных жиров и очень много холестерина в говядине, баранине, свинине и мясных полуфабрикатах; Много насыщенных жиров во всех молочных продуктах, кроме обезжиренных, в частности, много молочного жира в сливках и сметане. Кокосовое масло, пальмовое масло и продукты, в которые входят растительные масла, подвергшиеся отвержению или гидрогенизации, содержат много насыщенных жиров. Продукты питания и холестеринПоставьте перед собой задачу постепенно снизить употребление животных продуктов и приучить себя к растительной пище. Новая диета позволит вам сберечь здоровье. Для начала ограничьте потребление яичных желтков до 3 в неделю. Печень и другие субпродукты ешьте не чаще 1 раза в месяц. Ешьте меньше таких продуктов, как копченая колбаса, сосиски, или откажитесь от них совсем. Меньше ешьте мяса (вместо красного мяса несколько раз в неделю готовьте богатые белками овощные блюда, рыбу, курицу или индейку). Меньше ешьте сыра (выбирайте сыры, сделанные из нецельного молока, и творог с пониженным содержанием жира). Меньше употребляйте продукты, содержащие твердые жиры. Употребляйте те маргарины, на которых в качестве первого компонента указано жидкое растительное масло.
|
Среди жителей тех стран, где в среднем содержание холестерина в крови невелико,  |
Баклажан от холестерина |
 |
Народные средства для лечения |
 |
Энциклопедия лекарственных растений |
 |
 |
 |
 |
 |
||||||
Сахар в крови |
Лечение соками |
Английская диета |
Препараты и иммунитет |
Простуда или грипп? |
||||||
 |
 |
 |
 |
 |
||||||
"Игры" гормонов |
Иммунитет |
Эхинацея и иммунитет |
Грибы против рака |
Целлюлит |
||||||
 |
 |
 |
 |
 |
||||||
Кожные болезни |
Бодифлекс |
Агни-йога о здоровье |
Музыка для ребенка |
Болезни иммунитета |
||||||
© Все права защищены. При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на сайт обязательна. 2010 год. Обратная связь: info@cholesterol.com.ua
|
||||||||||